Депрессия у мужчин — первые признаки, симптомы и причины мужского депрессивного состояния

Депрессия – это состояние, при котором портится настроение, могут возникать проблемы со здоровьем и все валится из рук. Это заболевание может длиться неделями и месяцами, если вовремя не начать лечение. Чаще всего, мужчины при депрессии не обращаются к специалисту за решением проблемы, а пытаются забыться с помощью алкоголя, наркотиков или же выплеснуть свои обиды и разочарования на близких людей.

Депрессия у мужчин представляет собой расстройство психики, для которого характерна утрата способности радоваться, двигательная заторможенность и нарушение мышления. Подобное состояние может спровоцировать недуги сердца и привести к возникновению других серьёзных заболеваний. Расстройство является излечимым и затрагивает многих представителей сильного пола.

Первые признаки мужской депрессии

Депрессия — это психическое расстройство, при котором у человека преобладает грустное настроение, а также возникают проблемы с организацией мышления и происходят физические расстройства. Да, депрессия — это действительно заболевание, самое настоящее, никак не связанное с желанием человека привлечь внимание или вызвать жалость. Этим расстройством страдает около 20% населения развитых стран.

Многие думают, что они присуща исключительно женщинам. Этот миф появился потому, что мужчины не склонны говорить о своём душевном состоянии и выставлять на показ свои проблемы: это считается недостойным поведением, проявлением слабости, бесхарактерности, недостатком мужества.

Код по МКБ 10: F33 Рекуррентное депрессивное расстройство

Поведение мужчин, подверженных депрессии, отличается от поведения женщин в аналогичной ситуации. Сильный пол не будет жаловаться друзьям или «плакать в подушку». Сильному полу с детства вбивали в голову «ты мужчина, ты должен терпеть», пережди, у всех так. Самое глубокое сожаление о том, что всю жизнь ты терпел — наступает перед смертью. Отрицание и обесценивание собственных чувств — первый шаг на пути к депрессии. Последствия не заставляют себя ждать — включаются защитные механизмы: гнев, агрессия, жестокость.

Основные признаки депрессии у мужчин:

приступы беспричинной ярости;
резкая смена настроения;
колебания самооценки;
нарушения сна и аппетита;
головные боли, дискомфорт в области сердца;
апатия длительный период времени;
изменения веса (как вниз, так и вверх).

Мужчина может увлечься алкоголем, азартными играми, экстремальными видами спорта, уйти с головой в работу, развестись или уехать от старой жизни за тысячи километров. Возникающая неуверенность в себе приводит к фиаско в сексуальном плане, усугубляя болезнь.

Причины развития 📰

Среди основополагающих рычагов развития стресса специалисты выделяют следующие:

увольнение с занимаемой высокой должности, сокращение заработной платы, финансовые затруднения;
постоянные неудачи при знакомстве с представительницами слабого пола, отсутствие серьёзных отношений или личной жизни в целом, расторжение брака, регулярные разногласия с женой;
трудовая деятельность связана с постоянной затратой психоэмоционального ресурса, требует предельной концентрации или нервного напряжения;
болезни близких, смерть членов семьи;
получение психотравмы, невозможность достижения поставленной цели;
физическая слабость, бессилие (в т. ч. и сексуальное);
смена места жительства, переезд в новую незнакомую местность;
выход на пенсию, подведение итогов за прожитые годы.

Следствием чего бы ни была депрессия, симптомы и лечение у мужчин этого недуга требуют вмешательства близких небезразличных людей. Кроме того, зачастую случается и так, что без явных причин мужчина впадает в депрессивное состояние. Оказывается, что однажды нарушенный психоэмоциональный баланс будет постоянно напоминать о себе, выражаясь расстройством в качестве ответной реакции даже на незначительные стрессовые переживания.

Существует большое количество других заболеваний, при которых у пациентов наблюдается депрессия:

неврозы разного типа;
изменение структуры сосудов головного мозга;
болезнь Альцгеймера;
болезнь Паркинсона;
синдром иммунодефицита;
алкогольная, никотиновая зависимость;
сахарный диабет.

Возраст, как один из факторов риска

Следует отметить, что возраст также тесно связан с наличием расстройства. Те или иные события, происходящие на определенном этапе жизни мужчины, увеличивают риск возникновения у мужчины депрессии.

Условно возрастную депрессию можно разделить на три основные группы.

Возраст мужчины	Симптомы
До 25 лет 🤩	Данный период жизни характеризуется различными переломными моментами, среди которых: покидание родного дома, начало самостоятельной жизни, сложный выбор своего дальнейшего будущего, определение своего места в социуме, поиски первой работы. Подобные ситуации для молодого человека во многом сопровождаются огромным количеством стрессов и сомнений.
30-40 лет 😎	Так называемый кризис среднего возраста, который характеризуется осознанием своей роли в жизни, высоким уровнем ответственности пред семьей и, как следствие, различными тревожными мыслями о карьере, стабильности, здоровье близких людей и целостности семьи.
50-60 лет 👨	Это группа мужчин около пенсионного возраста. Основная причина депрессий в этом возрасте – потеря своей социальной значимости мужчиной, снижение самооценки, также ухудшают общее психическое состояние пациенты такие факторы, как: старение организма и, как следствие, общее физическое недомогание, страх старости и одиночества, потеря супругов.

Симптомы депрессии у мужчин

Комплекс симптомов при мужской депрессии:

Обвинение окружающих в собственных бедах.
Чувство раздражительности, гнева, подозрительности, беспомощности, беспокойства, конфликтности.
Боязнь признать собственную слабость.
Возбужденность.
Неуверенность и отчаяние.
Стремление все контролировать.
Потеря чувства юмора.
Склонность к агрессии и даже насилию.
Повышенная чувствительность к критике.
Пониженное настроение.
Неспособность качественно выполнить работу, утомляемость, потеря сил.
Потеря концентрации внимания, сниженная мыслительная активность, неспособность принять решение,
ответить на некоторые вопросы и оценить ситуацию.
Расстройство аппетита чаще в сторону потери.
Расстройство сна, что часто проявляется в бессоннице или сонливости.
Ухудшение самооценки.
Неадекватное чувство вины, переходящее в самобичевание.
Сниженное либидо.
Мысли и даже попытки совершить суицид.
Замедленная двигательная активность.
Расстройство пищеварения, что сопровождается диареей или запорами.
Боли в голове, спине, шее.
Несдержанность в отношениях с окружающими, неспособность адекватно реагировать на происходящее.
Потеря концентрации внимания.
Повышенная тревожность.
Агрессия и злость из-за отсутствия достигнутых целей.
Появление вредных привычек, от которых человек ранее отказался или которыми не пользовался.

Симптоматика разная и зачастую маскируемая под другими причинами с целью отвода внимания от реальной проблемы.

Алкогольная форма

Симптомы алкогольной депрессии наиболее опасны для пациента. Именно в состоянии алкогольной депрессии совершается подавляющее большинство случаев суицида.

Рецидивирующее злоупотребление алкогольными напитками;
Состояния алкогольного делирия, запои;
Восприятие мира в темных красках, отсутствие желания жить;
Бред и галлюцинации;
Суицидальные попытки;
Попытки медленного самоуничтожения и причинение себе физического вреда;
Угнетенное настроение и чувство безысходности.

Соматические нарушения обнаруживаются в основном у людей, страдающих запойными состояниями. Чувство безысходности, тоски и ощущения никчемности происходит обычно спустя две-три недели беспрерывного пьянства. Алкогольная форма может также приобретать форму маниакально-депрессивного психоза.

В этом случае, в состоянии алкогольного опьянения для больного характерны симптомы мании. Нередко в таких случаях это заканчивается убийствами, самоубийствами, причинением тяжкого вреда здоровью близким, а также арестом за неадекватное поведение в общественных местах, влекущее за собой причинения ущерба.

Для алкогольной депрессии характерен печальный вид больного, нехарактерная для него мимика, медлительность, заторможенность в движении. При лечении важно в первую очередь обратиться к наркологу, чтобы искоренить основное заболевание.

Как проявляется послеродовая депрессия у мужчин?

Рождение детей часто вводит представителей сильного пола в ступор. Психологи дали этому состоянию особое название — послеродовая депрессия у мужчин. Симптомы такого явления представляют собой следующие явления:

Эмоциональные всплески, выражающиеся в скандалах, упрёках и переживаниях.
Отсутствие желания общаться с малышом, избегание любого контакта с ребёнком.
Погружение в работу, постоянные задержки после трудового дня как повод не спешить домой.
Разбитость, усталость, раздражительность.
Апатичная реакция на всё происходящее, отсутствие желания что-либо выполнять.
Бессонницы, умственное переутомление.
Отстранённость и замкнутость в личном пространстве.

Сколько длится депрессия у мужчин?

Длительность депрессии у мужчин зависит от степени выраженности состояния.

Легкая и средняя форма могут длиться до 9 месяцев. В большинстве случаев мужчина способен справится с ней самостоятельно. Однако консультация специалиста и приём необходимых медикаментов могут значительно сократить этот период.
Дистимная форма может сопровождать человека на протяжении всей жизни. Если подобное состояние связано с конкретной ситуацией, например, потерей работы, то депрессия, как правило, отступает при поступлении на новую должность.

Последствия

Какие последствия запущенной депрессии у мужчин? Может иметь непредсказуемые последствия. Статистические данные говорят, что мужчины в четыре раза чаще совершают попытки самоубийства, чем женщины. Более того, из всех жителей США совершающих попытки самоубийства — 75-80% мужчины. Хотя женщины более склонны к самоубийству, мужчины чаще доводят эти попытки до конца. Это объясняется тем, что мужчины используют более верные способы самоубийства, например, вместо глотания таблеток, они выберут пистолет.

Способы диагностики

Самостоятельно диагностировать депрессию можно, но подтверждать диагноз и назначать лечение депрессии у мужчин должен специалист – психотерапевт. Изучается не только состояние человека, но и его окружение, анализируются наследственные и социальные факторы, поведение, речь, мимика.

Для оценки степени тяжести заболевания используются тесты:

шкала депрессии Бека;
тест Зунга;
шкала депрессии Гамильтона.

Эти тесты можно пройти онлайн. Однако не все опросники дают достоверный результат при самостоятельном заполнении. Например, опросник Гамильтона должен заполняться врачом, который не только задает вопросы, но и наблюдает за реакцией пациента.

Согласно принятым диагностическим критериям, диагноз «депрессия» можно считать правильным, если в течение двух или более недель у пациента наблюдаются не менее пяти симптомов этого заболевания. При этом проявления болезни должны быть систематическими, то есть ежедневными.

Диагностика депрессии у мужчин проводится на основании исследования биоэлектрической активности головного мозга, для чего пациентам делают электроэнцефалограмму (ЭЭГ). С помощью электроэнцефалографии врачи определяют тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы и делают соответствующее заключение. Также проводится изучение структуры сна — цикличности и продолжительности его стадий.

Как лечить депрессию у мужчин?

Основными методами борьбы с депрессией являются:

Прием антидепрессантов;
Психотерапевтические сеансы;
Сочетание двух методов.

Вылечить депрессию у мужа, сына, парня, отца, друга можно, если не упустить момент.

В практике психологов, психиатров и неврологов применимы традиционные методики лечения депрессии у мужчин:

Медикаментозная. Лекарственные препараты назначает только врач, учитывая симптомы и соматическое состояние пациента.
Психологическая. Проводятся психологические тренинги, к помощи подключаются родные и друзья. При комплексе симптомов, указывающих на депрессию, подключается психиатр с инструментами борьбы с депрессией или причинами.

Внимание! Если признаки депрессии не проходят при первых курсах лечения, пациента направляют в стационар для комплексной терапии и ухода от действительности, в которой окружение напоминает о проблемах.

Какой способ избавления от депрессии применить решает врач, изучив симптомы и причины. Признаки болезни неизвестны. Труднее, когда депрессивный человек уходит в себя и не желает говорить о проблеме.

Состояние возникает у одиноких людей. Симптомы ранней депрессии никто не замечает. Человеку уныние, тоска, пессимизм, асоциальное поведение не кажется проблемой, требующей вмешательства врачей. Близкие, коллеги, друзья обязаны проявлять пристальное внимание, если замечены признаки глубокой депрессии, пребывание в стрессе в ближайшие 3–4 недели.

Медикаментозная терапия

Как выйти из депрессии мужчине? Очень важно своевременно обратиться за помощью к специалисту. Квалифицированный психолог, психиатр или психотерапевт помогут побороть данный недуг. Только комплексный подход к лечению проблемы даст положительный результат. Так, мужчине назначаются медикаментозные препараты, подавляющие депрессивное состояние, психотерапия, работа с психологом.

Медикаментозная терапия назначается в тех случаях, когда мужчина не может самостоятельно со своими эмоциями, переживаниями. Главными препаратами являются трициклические антидепрессанты. Яркими представителями таких лекарств являются Имипрамин, Амитриптилин. Это таблетки первого поколения, обладают высокой эффективностью. Но, препараты имеют большое количество побочных реакций: учащенный пульс и сердцебиение, задержка мочи и кала, сухость во рту, помутнение рассудка, тремор конечностей, эректильная дисфункция.

Поэтому, сегодня, чаще всего специалисты назначают антидепрессанты второго и третьего поколения:

Мапротилин;
Флуоксетин;
Миансерин;
Пароксетин;
Флувоксамин;
Циталопрам.

Они обладают минимальным количеством побочных реакций, а эффективность от приема остается высокой. Также, уже разработаны абсолютно безопасные лекарства от депрессии последнего, четвертого поколения. Представителями этой группы являются Венлафаксин, Дулоксетин. На фоне приема таких таблеток полностью сохраняется половая активность мужчины, здоровье сердечно-сосудистой системы. Также, современные средства не вызывают привыкания.

Физические нагрузки при депрессии у мужчин

Депрессия у мужчин хорошо корректируется с помощью физической нагрузки. Для этого больным можно заниматься посильными видами спорта, ремонтом, оказывать помощь знакомым, регулярно ходить на прогулки, бегать, кататься на велосипеде, посещать тренажерные залы и бассейны – в общем, делать все, чтобы побыстрее восстановить свое физическое здоровье и избавиться от депрессивного расстройства.

Мужчинам необходимо следить за тем, что они едят и правильно подбирать пищу. Нужно есть полные сил фрукты и овощи, пить соки, есть белковую пищу, добавлять в рацион витамины. Алкоголь при депрессии стоит исключить. Мужчинам нужно больше спать, не подвергать себя стрессам и сильным психофизическим нагрузкам.

Тяжелую депрессию, которая перешла в фазу апатии с когнитивными и двигательными нарушениями, можно вылечить только с помощью специалиста. Психотерапевт поможет мужчинам лучше понять связь между эмоциями, которые они испытывают и теми событиями, которые происходят в их жизни.

Можно ли выйти самостоятельно из данного состояния?

Выйти из депрессии без помощи психотерапевта вполне возможно, если болезнь находится на начальной стадии, мужчина осознает, что с ним происходит и решает избавиться от проблемы.

Изменить образ жизни	Предполагается отказ от алкоголя, кофе, фаст-фуда. Нужно начать правильно питаться и принимать витамины, избегать стрессовых ситуаций, перенапряжения нервной системы. Сон должен длиться не меньше восьми часов в сутки
Заняться спортом, увеличить физическую активность	Каждодневные тренировки обеспечивают улучшение психического состояния, это простой способ снять напряжение, выплеснуть негатив и агрессию. Физическая активность способствует избавлению от стресса, одновременно улучшается внешний вид
Научиться выражать свои чувства и эмоции	Для сильного пола особенно значимо уметь проговаривать, проживать эмоции, не скрывать их от окружающих и самого себя
Отыскать способ успокоиться и самореализоваться	Помогут успокоиться и одновременно принесут удовлетворение занятия любимыми видами спорта, хобби, медитация, йога. Любое дело, занятие которым доставляет удовольствие, поможет восстановить психику

Поиск социальной поддержки

Социальное взаимодействие один из простых, но высокоэффективных способов усилить борьбу с депрессивным синдромом. Обратите на эти пункты внимание:

Ищите поддержки у друзей и семьи. Принятие помощи и поддержки — это не признак слабости и это не означает, что вы в тягость. На самом деле, большинство друзей будут польщены, что вы им достаточно доверяете.
Участвуйте в общественных мероприятиях. Когда вы испытываете депрессию, кажется, что проще спрятаться в скорлупу. Но вам необходимо быть в окружении тех, кто настроен по-другому, не так как вы.
Присоединиться к группе поддержки. Общайтесь с другими людьми, которые столкнулись с подобными проблемами, чтобы уменьшить чувство изоляции.
Займитесь волонтерством. Быть полезным другим — огромное удовольствие, а также отличный способ познакомиться с новыми людьми.
Заводите новые знакомства. Посещайте курсы или какой-нибудь клуб.
Выгуливайте собаку. Это хорошее упражнение для вас и отличный способ познакомиться с новыми людьми.
Пригласите кого-нибудь на игру, в кино или на концерт. Не вы один чувствуете себя неловко, может быть настало время сделать первый шаг.
Позвоните старому другу или напишите ему. Даже если перестали с ним общаться, приложите усилия, чтобы все исправить.

Профилактические меры

Для того чтобы не омрачать свою жизнь депрессией мужчине нужно придерживаться нескольких простых правил.

Соблюдение режима дня – залог порядка в голове. Если весь день четко распланирован и шаг за шагом мужчина идет к поставленной цели, то попросту не останется времени на пессимистичные рассуждения и мысли.
Правильное питание и активный образ жизни. Не нужно сидеть на месте, ведь вокруг происходит много интересного. Если нет возможности посещать спортивные залы, то не стоит отчаиваться. Можно найти замену в виде пешей прогулки или посещения интересного мероприятия. Главное не сидеть на месте!
Избежать стрессовых ситуаций не получится, но возможно минимизировать их воздействие. Если появляются проблемы, то не стоит откладывать их в долгий ящик. Решив проблемы – вы избавляетесь от их тяжести.
«Что имеем не храним, а потерявши плачем». Цените то, что есть сейчас и наслаждайтесь каждой счастливой минутой жизни. Неизвестно, что будет завтра, но в трудной ситуации спасение можно найти даже в теплых воспоминаниях.

Депрессия может затронуть жизнь каждого человека, однако в такие моменты важно не игнорировать первые тревожные симптомы, а незамедлительно начинать помогать самому себе любыми доступными способами, также не бояться признать факт наличия недуга и обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Ведь чем раньше мужчина станет работать над своей болезнью, тем скорее он сможет вернуться к своему привычному образу жизни и обрести душевную гармонию.😎